①六合菜
原料及调料：
五香豆腐干80克，洋葱50克，荷兰豆80克，木耳3个，彩椒50克，杏鲍菇50克，油10克，鸡粉2克，盐少许。
烹调方法：
1、青椒切成0.5厘米宽的条，洋葱、杏鲍菇、豆腐干也切成相应的条。
2.锅中烧热油，加入洋葱丝炒香，然后加入木耳、荷兰豆、杏鲍菇、豆腐干、彩椒炒几分钟。 加入鸡粉和盐调味。
营养说明：
将各种蔬菜一起炒是非常推荐的烹饪方法，这对于食物的多样化特别有帮助。 将几种不同种类、颜色、风味的蔬菜与干豆一起加入，切成形状大致相似的丝、条或块，混合在一起炒。 先将难煮的蔬菜炒一会儿（或先焯一下），然后加入易煮的蔬菜，这样就可以一起炒熟了。 只需要一些简单的调料（因为蔬菜的搭配就已经足够入味了），就是一道美味又营养的菜肴。
② 酱油小白菜
原料及调料：
嫩白菜梗2根，红灯笼椒0.5个，葱丝适量，姜丝适量，大蒜3瓣，玉米油15克，蒸鱼酱油20克。
烹调方法：
1、小白菜洗净，切成4~8片，放入沸水中焯一下，备用。 将大蒜切末，红灯笼椒切丝。
2.锅中热油，放入蒜末炒香，然后加入小白菜炒香，盛出装盘。 将葱丝、姜丝和红辣椒放在小白菜上。
3、倒入少许蒸鱼豉油，淋上热油爆香。
营养说明：
小白菜是大白菜的变种。 可以看作是一颗小白菜。 其营养价值与大白菜相似，但味道更细腻。 许多产后餐中都含有小卷心菜。
③茶树菇炒茄子条
原料及调料：
茶树菇30克，茄子1根，胡萝卜50克，青椒50克，生姜1片，大蒜2瓣，大豆油10克，鸡粉2克，盐少许。
烹调方法：
1.茶树菇洗净切段。 将胡萝卜和青椒去皮，洗净，切片。
2.茄子切成手指粗的条。
3.锅中热油，加入姜蒜爆香，加入胡萝卜片和茶树菇段炒，然后加入茄子条炒，将茶树菇段和茄子条炒香至软后捞出水，加入青椒片，加入鸡粉、盐调味，炒匀。
营养说明：
茶树菇是一种常见的食用菌。 不同的食用菌，外观、味道、产地、栽培条件不同，营养成分也确实存在差异。 但重要的是，它们也有很多相似之处。 从营养价值上来说，它们甚至可以用“相差无几”来概括。
④ 将豆芽放入汤中食用
原料及调料：
豆芽100克，红辣椒20克，鸽子蛋2个，豆芽20克，鸡粉2克，水适量，盐1克。
烹调方法：
1、将洗净的豆芽和豆芽捏去根部，红彩椒洗净切丝。
2.煮鸽子蛋。 将豆芽、豆芽和红辣椒丝放入沸水中焯一下，然后放入水中略煮，然后加入鸡粉和盐调味。
3、取出豆芽、豆芽和红辣椒丝放入碗中，加入适量调味汤，上面撒上鸽子蛋。
营养说明：
豆芽，俗称豌豆芽，是豆科植物豌豆的嫩苗。 豌豆芽的取食部位是嫩芽和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。 适宜在阳光充足、湿度充足、温度温暖的环境中生长。 豆芽营养丰富、绿色无污染。 其叶香、嫩、滑、爽口，口味独特，色、香、味俱佳。
⑤ 温拌青笋片
原料及调料：
青笋100克，胡萝卜30克，木耳3个，红芸豆15克，亚麻籽油5克，香油5克，鸡粉2克，盐适量。
烹调方法：
1、青笋、胡萝卜去皮用刀切段，木耳洗净。 红芸豆煮熟。
2、锅中加入开水，将切好的青笋、胡萝卜片、木耳捞出。
3.加入亚麻籽油、芝麻油、鸡粉和盐，拌匀，装盘，上面撒上红芸豆。
营养说明：
青笋又名生菜、生菜、生菜、茎生菜、生菜笋、生菜、香生菜等。青笋富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁等矿物质和膳食纤维。 它们是营养价值较高的蔬菜之一，可作为孕妇的早餐配菜食用。
⑥鸭蛋蘸空心菜
原料及调料：
空心菜150克，咸鸭蛋1个，炒蒜4瓣，香油少许，水适量，盐少许。
烹调方法：
1、咸鸭蛋蒸熟，均匀切成六块。
2、空心菜洗净，切成寸，放入沸水中焯一下，捞出备用。
3、锅中放入适量水，加入空心菜，加入香油调味。
4、将切好的鸭蛋放入盘中，放入空心菜和炒好的蒜（蒜炒至金黄），撒少许盐。
营养说明：
空心菜是典型的绿叶蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙、膳食纤维等营养成分。 不过，和菠菜一样，空心菜也含有大量草酸，不利于铁和钙的吸收。 烹调前需焯水以除去草酸。
⑦荷塘月色
原料及调料：
荷兰豆100克，木耳3朵，红辣椒50克，莲藕片50克，生姜2片，大蒜1瓣，橄榄油10克，鸡粉2克，盐适量，芝麻油少许。
烹调方法：
1、红灯笼椒切片，莲藕片切（如果是新鲜莲藕，需要提前在水中煮10分钟），与荷兰豆、木耳一起切入沸水中。
2. 锅中烧热油，爆香姜片和蒜片，然后加入步骤1的材料，轻轻翻炒。
3.加入鸡粉和盐调味，搅拌均匀，倒入香油即可食用。
营养说明：
木耳是最常见的食用菌，味道清淡、脆嫩。 可炒、煮、做汤、做火锅、凉拌等，也可与其他菜肴搭配，缓解产后便秘。
⑧炒黄瓜百合
原料及调料：
黄瓜（黄瓜）100克，百合1根，胡萝卜30克，生姜2片，大蒜1瓣，玉米油10克，鸡粉2克，盐适量，香油少许。
烹调方法：
1.黄瓜、胡萝卜切片，百合切碎。
2.锅中烧热油，爆香姜片和蒜片，然后加入黄瓜片、胡萝卜片和百合炒香。
3、加入鸡粉、盐调味，倒入香油搅拌均匀。
营养说明：
百合又名山百合。 除观赏价值外，有些品种还可作为蔬菜食用。 百合可制成百合粉和百合干。 黄瓜是一种常见的蔬菜，味道清淡、脆嫩。 特别适合生吃，炒后味道鲜美。
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